Vemale.com - Siska begitu bersemangat menyambut rapat hari esok.
Dia dipercaya timnya untuk mempresentasikan hasil penelitian tentang
sebuah proyek di perusahaannya. Namun malam harinya, Sisca mendapati ada
bercak merah di celananya, dan ketakutan akan sakitnya kram perut mulai
menyergap. Benar! Keesokan paginya, Sisca sudah mendapati dirinya lemas
dan menahan sakit. Ia bahkan tak kuasa untuk bangun dari tempat
tidurnya. Kesempatan promosi diri pun melayang hanya karena kram perut
yang datang di hari yang 'salah'. Huh, sebalnya!
Kejadian di atas
mungkin sering Anda alami juga. Jika Anda bertanya tentang alasan
mengapa kram perut sering mewarnai siklus menstruasi, maka secara medis,
penyebabnya belum diketahui pasti. Beberapa ahli mengatakan hal
tersebut terjadi karena faktor ketidakseimbangan antara hormon estrogen
dan progesteron. Lainnya mengklaim sakit itu timbul karena produksi
hormon estrogen yang berlebih.
Meski begitu, ternyata ada
sebagian wanita yang beruntung karena tak pernah mengalami sakitnya kram
perut saat haid. Jika Anda salah satu di antaranya, maka bersyukurlah!
Namun bagi Anda yang selalu mendapat 'serangan' sakit perut setiap kali
menstruasi, maka ulasan di bawah ini mungkin bisa membantu untuk
meredakan rasa sakitnya.
Minum obat
Ada banyak obat
atau jamu tradisional khusus datang bulan yang dijual di pasaran untuk
membantu mencegah terjadinya nyeri haid. Anda bisa mencari obat yang
manjur, tapi bila ragu, minta saja obat dari dokter.
Pertahankan berat badan
Sel lemak memproduksi estrogen (ekstra), jenis hormon yang jika kadarnya tidak seimbang bisa menyebabkan timbulnya kram perut.
Minum banyak air
Saat tubuh melimpah dengan banyak air, maka liver bekerja lebih baik, sehingga hormon estrogen juga tetap terjaga seimbang.
Jauhi kafein
Kafein yang biasanya ditemukan dalam minuman cola, kopi, dan teh bisa membuat kram perut terasa makin hebat.[break]
Olahraga
Tak
hanya selama menstruasi saja, namun setiap hari Anda selalu dianjurkan
untuk berolahraga secara teratur. Selain mengurangi stres (karena stres
membuat kram makin sakit), gerak tubuh juga bisa merangsang tubuh
melepaskan hormon endorfin yang mampu meredakan sakit perut.
Yang hangat-hangat
Mungkin
Anda sudah melakukan berbagai usaha untuk mencegah perut kram, namun
bagaimanapun juga Anda tetap kesakitan. Saat hal ini terjadi, kompres
punggung bawah dengan air hangat. Suhu hangat yang ada bisa merelakskan
otot dan meringankan sakit yang dirasakan.
Khasiat sayuran
Sayuran
berdaun hijau seperti bayam mengandung banyak magnesium yang merupakan
'pelemas' otot alami. Wanita yang terkena kram perut biasanya mengalami
kekurangan magnesium jadi makanlah banyak sayur agar tak terlalu sakit.
Pentingnya serat
Hormon
berlebih yang biasanya dihasilkan saat menstruasi biasanya dibuang
melalui usus besar, namun jika mengendap di sana untuk waktu yang cukup
lama, maka tubuh bisa menyerap ulang kelebihan hormon tersebut. Jadi,
makan banyak serat bisa membantu agar pencernaan lancar, dan pembuangan
hormon berlebih.
Puasa keripik
Karena ada banyak
darah yang keluar, maka menyebabkan perut sering merasa lapar. Anda
mungkin tergoda untuk ngemil keripik kesukaan, namun eit tunggu dulu!
Makanan tinggi garam seperti keripik ternyata hanya akan membuat sakit
lebih parah.
Ingin sakit hilang? Ayo aktif bergerak dan banyak makan makanan bergizi! Bye-bye kram! (vem/meg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar