Kamis, 12 Juli 2012

DIET BERDASARKAN GOLONGAN DARAH

Orang dengan golongan darah O, sebaiknya tidak minum susu karena tubuhnya sudah memproduksi banyak asam. Minum susu yang walaupun mengandung banyak kalsium, bagi orang bergolongan darah O, malah membuat tulang lebih cepat keropos, karena tubuhnya sudah banyak asam ditambah lagi dengan asam dari susu. Orang golongan darah O juga baik memakan daging.

Orang dengan golongan darah AB cenderung memiliki daya tahan tubh yang kuat dan jarang terkena penyakit, tapi bila sampai jatuh sakit biasanya cukup berat.

Berikut ini adalah daftar makanan yang boleh dimakan dan pantangan untuk masing-masing golongan darah.

Golongan Darah O

Pantangan:

Tepung terigu (wheat) – roti, kue, mie, biskuit, pizza.
Seafood – kaiar, gurita, smoked salmon.
Babi, burung puyuh dan telur puyuh.
Santan, susu kambing, susu sapi dan produk susu sapi – keju, es krim, yogurt.
Kopi dan teh.
Pir asia, jeruk, melon, kiwi, strawberi.
Alfalfa, kol kembang, alpukat, zaitun hitam (black olive), jagung, mentimun, kentang (semua jenis), kobis, sawi putih, terong, jamur (shiitake), asinan.

Bermanfaat:

Rumput laut (kelp / seaweed).
Teh hijau (green tea).
Seafood.
Sapi, domba, rusa, kambing, kelinci.
Jambu biji, nanas, ceri, apel, aprikot, kurma, pepaya, mulberry.
Brokoli, kelp, wortel, labu kuning, collard hijau, lada, okra, lobak putih, peterseli, seledri, talas (yam), bawang putih, jahe, singkong, ubi jalar, jamur (maitake).

Golongan Darah A

Pantangan:

Sapi, kambing, bebek, babi, domba, rusa, kelinci, angsa, burung puyuh.
Santan, susu sapi dan produk susu sapi – keju, es krim.
Kacang mente, kacang merah (besar & kecil), buncis lima, kacang pistasi.
Tepung terigu (wheat) – roti, kue, mie, biskuit, pizza.
Pisang, kelapa, melon, mangga, jeruk, pepaya.
Kentang, tomat, acar, terong, kobis, lada, cabe, talas (yam), ubi jalar, asinan.

Bermanfaat:

Ikan, ayam, kalkun.
Seafood (kecuali kulit keras – tiram, kerang, kepak, kepiting).
Kopi, susu kedelai, green tea (teh hijau).
Tahu, tempe, kacang tanah, biji labu kuning.
Aprikot, nanas, jeruk bali, limau, lemon, apel, anggur, strawberi, jambu biji, semangka, mulberry.
Brokoli, lobak putih, jahe, labu kuning, wortel, bawang putih, peterseli, bawang merah, alfalfa, bit, bawang kuning, okra, jamur (maitake)

Golongan Darah B

Pantangan:

Ayam, bebek, babi, burung dara, angsa, burung puyuh.
Seafood (kulit keras – tiram, kerang, kepak, kepiting), gurita, smoked salmon.
Tepung Terigu (wheat) – roti, kue, mie, biskuit, pizza.
Kacangan & bijian – tauge, kacang kedelai, tahu, tempe, kacang tanah, biji wijen, chickpea, kacang pistasi.
Kesemak, delima, belimbing, santan, mangga.
Tomat, alpukat, jagung, lobak, labu kuning, buncis, pete, radish.
Telur bebek, telur puyuh.

Bermanfaat:

Telur ayam.
Kambing, rusa, domba, kelinci.
Licorice (sejenis kayu manis).
Pisang, anggur, nanas, kiwi, semangka, mulberry, pepaya, apel.
Bit, brokoli, terong, jahe, wortel, sayuran hijau (bayam, sawi, kangkung), kol kembang, kobis, bawang putih, paprika, ubi jalar, talas (yam), ginseng, jamur (shiitake), peterseli, green tea (teh hijau), jamur (maitake).

Golongan Darah AB

Pantangan:

Ayam, sapi, bebek, burung dara, rusa, babi, angsa, burung puyuh.
Seafood – gurita, smoked salmon.
Buncis – chickpea, kacang hitam, buncis lima.
Tepung terigu (wheat) – roti, kue, mie, biskuit, pizza.
Pisang, sanan, jambu biji, mangga, delima, jeruk, belimbing, alpukat.
Jagung, jamur, radish, tauge, lobak putih, asinan.
Telur bebek.

Bermanfaat:

Kalkun, domba, kelinci, kambing.
Kacang kedelai, tahu, tempe, kacang merah, kacang tanah, kenari.
Seafood (kecuali kulit keras – tiram, kerang, kepak, kepiting).
Rumput laut (kelp).
Anggur, kiwi, jeruk bali, nanas, semangka, cranberry, mulberry, pepaya.
Alfalfa, wortel, brokoli, bit, seledri, terong, kol kembang, mentimun, jahe, bawang putih, ubi jalar, talas (yam), peterseli, green tea (teh hijau), jamur (maitake).
Telur putih (ayam).

Dari daftar di atas, tepung terigu masuk dalam pantangan untuk semua golongan darah. Dokter pun mengatakan bahwa tepung terigu itu harus dihindari. Sepertinya saya harus coba juga sebagai alternatif turunkan kolesterol.

10 FILOSOFI JAWA

Ini adalah 10 (sepuluh) filosofi Jawa :

1. Urip Iku Urup

Hidup itu Nyala, Hidup itu hendaknya memberi manfaat bagi orang lain disekitar kita, semakin besar manfaat yang bisa kita berikan tentu akan lebih baik.

2. Memayu Hayuning Bawana, Ambrasta dur Hangkara

Manusia hidup di dunia harus mengusahakan keselamatan, kebahagiaan dan kesejahteraan; serta memberantas sifat angkara murka, serakah dan tamak.

3. Sura Dira Jaya Jayaningrat, Lebur Dening Pangastuti

Segala sifat keras hati, picik, angkara murka, hanya bisa dikalahkan dengan sikap bijak, lembut hati dan sabar.

4. Ngluruk Tanpa Bala, Menang Tanpa Ngasorake, Sekti Tanpa Aji-Aji, Sugih Tanpa Bandha

Berjuang tanpa perlu membawa massa ; Menang tanpa merendahkan atau mempermalukan; Berwibawa tanpa mengandalkan kekuasaan, kekuatan; kekayaan atau keturunan; Kaya tanpa didasari kebendaan.

5. Datan Serik Lamun Ketaman, Datan Susah Lamun Kelangan

Jangan gampang sakit hati manakala musibah menimpa diri; Jangan sedih manakala kehilangan sesuatu.

6. Aja Gumunan, Aja Getunan, Aja Kagetan, Aja Aleman

Jangan mudah terheran-heran; Jangan mudah menyesal; Jangan mudah terkejut-kejut; Jangan mudah kolokan atau manja.

7. Aja Ketungkul Marang Kalungguhan, Kadonyan lan Kemareman

Janganlah terobsesi atau terkungkung oleh keinginan untuk memperoleh kedudukan, kebendaan dan kepuasan duniawi.

8. Aja Kuminter Mundak Keblinger, Aja Cidra Mundak Cilaka

Jangan merasa paling pandai agar tidak salah arah; Jangan suka berbuat curang agar tidak celaka.

9. Aja Milik Barang Kang Melok, Aja Mangro Mundak Kendo

Jangan tergiur oleh hal-hal yang tampak mewah, cantik, indah; Jangan berfikir mendua agar tidak kendor niat dan kendor semangat.

10. Aja Adigang, Adigung, Adiguna

Jangan sok kuasa, sok besar, sok sakti.

Jumat, 20 April 2012

5 cara bersyukur

Kamis 20 April 2012, Tausyiah AA Gym di Ruang Citra STMIK AMIKOM Yogyakarta

5 cara bersyukur

1. Yakin kepa Allah
2. Mengucapkan Syukur " Alhamdulillahirobbi'alamin"
3. Membalas budi kepada orang lain (membalas yang lebih baik)
4. Menyedekahkan sebagian dari penghasilan
5. Mendekatkan diri pada Allah

Smoga bermanfaat dan menambah iman kita AMIN

istidream's

Kamis, 19 April 2012

PENGGANTI MSG

Bahan Alami Pengganti MSG

Kamis, 05 Januari 2012 07:00

Udang dan scallop kering (c) steamykitchen
Vemale.com - Lidah memang bisa mengalahkan pikiran. Walaupun sudah tahu bahwa MSG tidak baik untuk kesehatan, namun masih sulit untuk benar-benar meninggalkan penyedap rasa ini. Alasannya, tentu saja karena rasa. Masakan tanpa vetsin serasa ada yang kurang pas, entah karena kebiasaan atau karena memang rasanya menjadi tidak seimbang.

Sebenarnya ada bahan-bahan alami yang bisa berfungsi sebagai penyedap rasa, namun tentu saja dengan harga yang tidak semurah MSG dan butuh proses yang agak ribet. Untuk keluarga yang lebih sehat, kenapa tidak? Berikut ini bahan-bahan alami tersebut.

Bawang putih

Memarkan bawang putih yang telah dikupas, dan tumis dengan sedikit minyak hingga layu, sebelum Anda memasukkan bahan-bahan lainnya. Bawang putih juga bisa dihaluskan, kemudian ditumis agar lebih merata dengan bahan lainnya.

Gula pasir

Sudah bukan rahasia jika gula pasir bisa menjadi pengganti MSG. Tambahkan sedikit saja gula pasir ke dalam masakan Anda, maka rasa gurih masakan justru akan keluar. Jangan terlalu banyak ya, agar masakan Anda tidak menjadi manis.

Udang, teri atau ebi

Makanan laut memiliki 'vetsin' alami dalam tubuhnya, menghasilkan rasa gurih dan nikmat baik ketika dimasak sendiri ataupun dicampurkan ke dalam bahan lain. Untuk udang, teri atau ebi kering, Anda bisa mengeringkannya dengan oven, kemudian menggerusnya dengan food processor untuk mengubah bentuknya menjadi bubuk.

Kaldu ayam atau sapi

Kaldu dari ayam atau sapi paling pas untuk semua masakan. Anda bisa menggunakan tulang belulang atau daging yang direbus dalam air mendidih selama beberapa waktu untuk membuat kaldu ini. Tambahkan juga beberapa sayuran dan rempah agar kaldu semakin lezat.

Sosis sapi

Tidak ada kaldu dan tidak mau repot dengan daging mentah, Anda bisa menggunakan sosis sapi. Iris tipis-tipis dan campurkan ke dalam masakan Anda. Sosis sendiri sudah mengandung garam, kaldu sapi dan juga sedikit MSG, sehingga bisa menambah cita rasa masakan Anda. (vem/miw)

TIPS MASAK ORAK ARIK TELUR

Tips Membuat Orak-Arik Telur Lembut

Kamis, 26 Januari 2012 07:00

(c) madabc

Vemale.com - Membuat orak-arik telur adalah proses memasak yang tampak mudah. Bahkan beberapa orang mengatakan "Membuat orak-arik telur sambil memejamkan mata juga bisa,". Nyatanya, hasil orak-arik telur buatan sendiri sering berbeda dengan hasil orak-arik buatan restoran.

Mayoritas orak-arik yang kita masak memiliki permukaan yang kering dan rasa sedikit kenyal. Berbeda dengan orak arik buatan rumah makan yang memiliki permukaan yang halus, fluffy dan lembut saat dinikmati, seolah dapat lumer walaupun tidak dikunyah.

Rahasianya...

1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk sedang, beri garam secukupnya dan merica bubuk. Kocok dengan garpu hingga berbusa.

2. Tuang telur ke dalam wajan antilengket yang telah diberi sedikit mentega. Gunakan api sedang. Aduk-aduk.

3. Saat telur sudah mulai berubah warna dan setengah matang, angkat telur dari wajan. Suhu yang masih tersisa pada telur akan membuat seluruh bagian telur orak-arik akan matang tanpa meninggalkan kesan kering dan kenyal di permukaannya.

Tambahan: Anda bisa menambahkan susu cair saat telur mulai berubah warna dan setengah matang. Angkat wajan lalu aduk-aduk hingga telur tercampur dengan susu.

Mudah bukan? Hasil orak-arik akan lembut. Selamat mencoba. (vem/wsw)

COKLAT DAN JERAWAT???

Cokelat Bikin Jerawatan, Benarkah?

Rabu, 15 Februari 2012 07:00

(c) yuchocolate
Vemale.com- Valentine telah lewat, apakah Anda mendapat berupa bunga, permen atau sekotak besar cokelat? Senang sudah pasti, siapa yang tidak senang mendapat hadiah di hari kasih sayang. Tapi oh tapi.. bagaimana dengan setumpuk cokelat yang menanti untuk dinikmati sebagai dessert atau camilan. Ingin memakannya, tapi takut jerawatan. Benarkah makanan manis, terutama cokelat, tidak bersahabat dengan kulit?
Penyebab jerawat yang sudah terbukti adalah:
- Produksi minyak wajah yang berlebih
- Penumpukan sel kulit mati
- Bakteri yang bisa membuat jerawat bengkak
- Perubahan hormon, misalnya saat menstruasi atau masa kehamilan
- Genetik
- Stress
- Ketidakcocokan kulit pada bahan kosmetik atau obat-obatan
Semua itu adalah faktor penyebab jerawat yang sudah terbukti kebenarannya. Nah, bagaimana dengan cokelat?
Penelitian yang telah banyak dilakukan tidak menemukan hubungan antara kegemaran menikmati cokelat dan jerawat yang muncul. Tetapi tunggu dulu! Jangan langsung menghabiskan sekotak cokelat dalam sekali lahap! penelitian yang dilakukan pada mereka yang sering menikmati makanan manis dan tinggi karbohidrat menunjukkan bahwa kenaikan kadar gula dalam darah dapat menimbulkan jerawat.
Intinya, Anda tidak perlu cemas saat menikmati beberapa potong cokelat, karena tidak akan membuat wajah Anda dipenuhi jerawat. Yang harus Anda ingat adalah membatasi jumlahnya, jangan langsung menghabiskan satu box besar cokelat dalam sehari, karena tingginya asupan gula tak baik untuk kesehatan dan menaikkan kadar gula darah.
Enjoy your Valentine's day chocolates!

BERITA BAIK TENTANG POPCORN

Antioksidan Popcorn Lebih Tinggi Daripada Buah

Kamis, 19 April 2012 07:00

(c) 123RF

Reputasi popcorn sebagai camilan memang tak terlalu baik, sebagai makanan yang mengandung banyak kalori, popcorn hampir tidak pernah masuk dalam kategori makanan sehat, meskipun demikian masih banyak di antara kita yang memesan popcorn sebagai teman nonton film. Tapi Anda yang menyukai popcorn bisa bernapas lega, karena para ilmuwan melaporkan pada acara 243rd National Meeting & Exposition of American Chemical Society, seperti dilansir newsmaxhealthmenyebutkan bahwa popcorn ternyata memiliki banyak kandungan antioksidan.

"Dikenal sebagai camilan tak sehat, ternyata popcorn bisa lebih sehat dibandingkan buah."

Joe Vinson, Ph.D., seorang pelopor yang sering menganalisis komponen sehat berbagai jenis makanan menyebutkan bahwa polifenol (salah satu jenis antioksidan) yang ada pada popcorn jauh lebih banyak dibandingkan pada buah dan sayuran. "Popcorn layak mendapatkan penghormatan dari kita," ujarnya. Yang mengejutkan, bagian popcorn yang keras (yang sering kita buang saat mengunyahnya justru mengandung polifenol tertinggi dan kaya serat. "Bagian yang kita benci itu adalah nutrisi emas,"
Tapi, Dr. Vinson menyebutkan bahwa hanya popcorn yang mengandung 100% whole grain (biji utuh) yang bisa menjadi snack sehat yang sempurna. Sementara biji pop corn yang telah mengalami proses dan menambahan bahan lain atau penambahan rasa tidak masuk ke dalam popcorn yang mengandung antioksidan tinggi. Hal yang sama juga berlaku dari cara Anda mengolah popcorn. Akan lebih baik jika tanpa tambahan mentega, garam, karamel ataupun minyak.
Memang sih.. temuan ini bisa membuat acara makan sayur dan buah menjadi lebih menyenangkan. Bayangkan sayur yang banyak dibenci bisa digantikan dengan semangkuk besar popcorn whole grain. Tetapi.. Dr. Vinson memberi arahan bahwa popcorn tetap tidak bisa menggantikan posisi buah dan sayur dalam pola nutrisi yang sehat. Anda tetap harus mengonsumsi sayur dan buah sebagai media untuk memberi asupan vitamin, mineral dan juga antioksidan alami.
(vem/yel)

sumber vemale.com

Selasa, 17 April 2012

KRAM PERUT???? INI SOLUSINYA

Vemale.com - Siska begitu bersemangat menyambut rapat hari esok. Dia dipercaya timnya untuk mempresentasikan hasil penelitian tentang sebuah proyek di perusahaannya. Namun malam harinya, Sisca mendapati ada bercak merah di celananya, dan ketakutan akan sakitnya kram perut mulai menyergap. Benar! Keesokan paginya, Sisca sudah mendapati dirinya lemas dan menahan sakit. Ia bahkan tak kuasa untuk bangun dari tempat tidurnya. Kesempatan promosi diri pun melayang hanya karena kram perut yang datang di hari yang 'salah'. Huh, sebalnya!

Kejadian di atas mungkin sering Anda alami juga. Jika Anda bertanya tentang alasan mengapa kram perut sering mewarnai siklus menstruasi, maka secara medis, penyebabnya belum diketahui pasti. Beberapa ahli mengatakan hal tersebut terjadi karena faktor ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Lainnya mengklaim sakit itu timbul karena produksi hormon estrogen yang berlebih.

Meski begitu, ternyata ada sebagian wanita yang beruntung karena tak pernah mengalami sakitnya kram perut saat haid. Jika Anda salah satu di antaranya, maka bersyukurlah! Namun bagi Anda yang selalu mendapat 'serangan' sakit perut setiap kali menstruasi, maka ulasan di bawah ini mungkin bisa membantu untuk meredakan rasa sakitnya.

Minum obat

Ada banyak obat atau jamu tradisional khusus datang bulan yang dijual di pasaran untuk membantu mencegah terjadinya nyeri haid. Anda bisa mencari obat yang manjur, tapi bila ragu, minta saja obat dari dokter.

Pertahankan berat badan

Sel lemak memproduksi estrogen (ekstra), jenis hormon yang jika kadarnya tidak seimbang bisa menyebabkan timbulnya kram perut.

Minum banyak air

Saat tubuh melimpah dengan banyak air, maka liver bekerja lebih baik, sehingga hormon estrogen juga tetap terjaga seimbang.

Jauhi kafein

Kafein yang biasanya ditemukan dalam minuman cola, kopi, dan teh bisa membuat kram perut terasa makin hebat.[break]

Olahraga

Tak hanya selama menstruasi saja, namun setiap hari Anda selalu dianjurkan untuk berolahraga secara teratur. Selain mengurangi stres (karena stres membuat kram makin sakit), gerak tubuh juga bisa merangsang tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu meredakan sakit perut.

Yang hangat-hangat

Mungkin Anda sudah melakukan berbagai usaha untuk mencegah perut kram, namun bagaimanapun juga Anda tetap kesakitan. Saat hal ini terjadi, kompres punggung bawah dengan air hangat. Suhu hangat yang ada bisa merelakskan otot dan meringankan sakit yang dirasakan.

Khasiat sayuran

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung banyak magnesium yang merupakan 'pelemas' otot alami. Wanita yang terkena kram perut biasanya mengalami kekurangan magnesium jadi makanlah banyak sayur agar tak terlalu sakit.

Pentingnya serat

Hormon berlebih yang biasanya dihasilkan saat menstruasi biasanya dibuang melalui usus besar, namun jika mengendap di sana untuk waktu yang cukup lama, maka tubuh bisa menyerap ulang kelebihan hormon tersebut. Jadi, makan banyak serat bisa membantu agar pencernaan lancar, dan pembuangan hormon berlebih.

Puasa keripik

Karena ada banyak darah yang keluar, maka menyebabkan perut sering merasa lapar. Anda mungkin tergoda untuk ngemil keripik kesukaan, namun eit tunggu dulu! Makanan tinggi garam seperti keripik ternyata hanya akan membuat sakit lebih parah.

Ingin sakit hilang? Ayo aktif bergerak dan banyak makan makanan bergizi! Bye-bye kram! (vem/meg)

CARA MENGATASI PERCIKAN MINYAK PANAS

Vemale.com - Aktivitas di dapur membuat Anda mudah terkena luka bakar ringan dan kecil seperti terkena percikan minyak, tanpa sengaja menyentuh panci atau wajan panas, terkena air mendidih dan banyak kemungkinan lainnya. Hal ini memang tidak sampai membuat Anda harus dikirim ke ICU, tapi jika dibiarkan luka-luka kecil ini akan membekas dan tentu saja mengganggu penampilan Anda.

Obat untuk luka bakar berupa salep atau bubuk sudah banyak ada di pasaran, sebaiknya Anda menyimpan satu di tempat aman dan mudah dijangkau di dapur Anda. Untuk mencegah luka bakar ringan agar tidak menjadi parah dan membekas di kulit Anda, prinsipnya hanya satu. Kulit terkena suhu tinggi sehingga mengakibatkan kerusakan di jaringan-jaringan kulit. Oleh karena itu, jika kulit Anda terkena panas segera dinginkan dengan memberi salep luka bakar yang khusus untuk mendinginkan kulit. Ingat, harus dilakukan dengan segera. Kebanyakan kejadian selalu direspon dengan kekalutan karena rasa panas yang mendera, namun Anda harus segera tanggap mengatasinya.

Belum menyediakan obat luka bakar di rumah? Tidak masalah. Untuk pertolongan pertama, Anda bisa mendinginkan kulit dengan guyuran air dingin, body lotion dan lidah buaya. Ya, lidah buaya! Belah batangan lidah buaya dan oleskan ke luka Anda. Lidah buaya diyakini dapat mengatasi berbagai luka bakar, jadi jangan ragu-ragu untuk menggunakannya. (vem/miw)

MENGATASI SELULIT???????

Vemale.com - Oleh: Team DuniaFitnes

Tapi, apakah Anda tahu jika susu kedelai dapat membakar timbunan lemak dan mencegah timbulnya selulit?

Selulit adalah lemak yang tertimbun pada bagian di bawah kulit. Hal ini menyebabkan kulit keriput seperti kulit jeruk. Pada wanita, lemak lebih banyak tertimbun di bagian tertentu, seperti paha, bokong, perut, serta sebagian punggung. Untuk mencegahnya kita harus mengurangi kadar lemak dalam tubuh, hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Susu kedelai menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah ini. Dengan mengonsumsi susu kedelai, kadar lemak dapat berkurang dan terhindar dari masalah selulit, ini dikarenakan oleh letichin dan asam amino yang terkandung di dalamnya.

Letichin

Merupakan salah satu substansi lemak yang sering disebut fosfolipid. Zat ini diproduksi setiap hari oleh liver. Lecithin dibutuhkan setiap sel dalam tubuh karena merupakan kunci pembentukan membran sel. Letichin dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh serta meningkatkan metabolisme untuk mencegah terjadinya selulit. Selain itu letichin juga membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan mempersiapkan sel-sel baru bagi kulit. Hal ini sangat membantu untuk membuat kulit lebih muda dan mencegah penumpukan selulit pada permukaan kulit.

Asam Amino

Dalam rangka membasmi penumpukan selulit, tubuh harus memiliki asam amino yang cukup. Saat Anda makan makanan kaya protein maka protein ini akan pecah menjadi asam amino. Asam ini kemudian memperbaiki kerusakan pada sel-sel dan meningkatkan kolagen pada tubuh. Selain dalam susu kedelai makanan sebagai penghasil asam amino bisa didapat dari makanan sehari-hari kita seperti dari susu sapi, daging sapi, daging ayam, telur, dll.

Mengatasi selulit tidak sesulit yang dibayangkan bukan? Mulailah mengonsumsi susu kedelai secara rutin dan jangan lupa atur pola makan dengan baik serta berolahraga teratur untuk hasil lebih optimal. Untuk mendapatkan protein kedelai murni dengan kualitas terbaik, Anda bisa gunakan Soy Protein dari Ultimate Nutrition. (df/bee)

Source: http://duniafitnes.com/

MUST READ

ZODIAK

Aries

(16 April - 22 April)

Waktu berjalan terasa cepat di minggu ini dan Anda seperti dikejar...

REKOMENDASI

MANFAAT TOMAT

Nutrisi Dalam Tomat

Manfaat tomat memang sangat menguntungkan dilihat dari kandungan nutrisi melimpah yang terkandung di dalamnya. Nutrisi yang terkandung dalam tomat berperan penting meningkatkan kesehatan fisik Anda, antara lain:

Lycopene, antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan oksidasi sehingga dapat menunda penuaan untuk tubuh manusia.

Pektin, serat yang dapat mempercepat gerak peristaltik usus.

Glutamin dan asam aspartat memperkuat rasa makanan.

Kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan seng adalah zat mineral yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin.

Asam sitrat dan asam malat dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kelelahan.

Glukosa dapat sangat mengurangi kelelahan mental dan fisik dengan menyuplai energi cepat serap. Vitamin di dalamnya efektif mencegah berbagai penyakit, termasuk menjaga kesehatan kulit.

Manfaat Konsumsi Tomat

Banyak keuntungan yang bisa didapatkan melalui konsumsi tomat sebagai pendukung program penurunan berat badan:

Melancarkan metabolisme. Serat, lycopene dan nutrisi lain yang terkandung dalam tomat mampu menurunkan kolesterol dan mempercepat metabolisme.

Mempercantik kulit. Lycopene merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh manusia dan mencegah kekeringan kulit.

Meningkatkan selera makan.

Menurunkan berat badan dengan tomat juga mempercepat pelepasan hormon pertumbuhan selama tidur dan meningkatkan metabolisme.

MEMANFAATKAN SAYURAN DG BAIK

TIPS MENDAPATKAN MANFAAT TERBAIK DARI SAYURAN

1. Gabungkan Sayuran Dalam Makanan Kesukaan Anda

Sebagai contoh, jika Anda suka dengan masakan ayam panggang, Anda bisa menambahkan beberapa sayuran sebagai lalapan seperti tomat, kacang panjang, selada, dan sebagainya. Dengan cara ini, Anda masih bisa mendapatkan nutrisi penting dari sayuran dalam menu makan Anda.

2. Hidangkan Sayuran Dalam Bentuk Sup

Jika sayuran mentah tidak menggugah selera Anda, cobalah sedikit variasi, yaitu dengan memasak sayuran ke dalam satu resep sup segar. Sayuran yang dimasak akan memiliki rasa yang lebih nikmat dan bisa menggugah selera Anda untuk menikmati sayuran.

3. Kombinasikan Dengan Salad

Bosan dengan sup tapi masih ingin mendapatkan asupan nutrisi dari sayuran? Jangan khawatir, masih banyak menu istimewa yang bisa Anda olah dengan bahan dasar sayuran, yaitu dengan membuat salad sayuran. Dengan tambahan saus bumbu yang sedap, salad sayuran akan membuat lidah Anda tetap bergoyang.

4. Hidangkan Sebagai Jus

Bagi Anda yang tidak dapat mencerna sayuran dengan baik, ada cara yang lebih mudah dan praktis untuk mendapatkan manfaat sayuran, yaitu dengan mengolahnya ke dalam bentuk jus. Karena sifatnya yang cair, sayuran yang telah di jus dapat diserap tubuh lebih cepat dan lebih aman bagi pencernaan Anda.

5. Panggang Sayuran Anda

Bukan daging saja yang memiliki rasa lezat saat dipanggang, sayuran panggang juga tak kalah nikmatnya. Sayuran panggang adalah variasi lain penyajian sayuran agar Anda tidak bosan untuk mengkonsumsinya. Agar lebih nikmat, hidangkan bersama daging panggang Anda.

Jika dengan cara di atas Anda masih tidak dapat mengkonsumsi sayuran, Anda tidak perlu khawatir. Anda masih bisa mendapatkan segala manfaat sayuran dalam bentuk suplemen, seperti dalam Vegetable Greens. Vegetable Greens, merupakan suplemen alami yang mengandung lebih dari 62 jenis nutrisi sayuran. Selain mudah dikonsumsi, suplemen ini juga cocok bagi Anda yang tidak suka sayuran namun masih ingin mendapatkan berbagai zat gizi yang terdapat dalam sayuran. (df/miw)

Source: http://duniafitnes.com

TIDUR MENDENGKUR ???????

Cara Mengatasi Mendengkur
Berikut ini ada beberapa cara efektif untuk mengatasi kebiasaan mendengkur, yaitu:

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengubah posisi tidur Anda. tidur dalam posisi miring akan membantu Anda mengurangi dengkuran. Hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman keras.
Kurangi kelebihan berat badan Anda dengan cara mengatur pola makan dan olahraga rutin 3-5 kali seminggu.
Konsultasikan dengan dokter apakah kebiasaan mendengkur Anda berhubungan dengan penyakit tertentu atau tidak.

Kamis, 15 Maret 2012

TENTANG TABITA

Sekilas tentang perusahaan pembuat produk Tabita Skincare

Produk Tabita skincare adalah produk kecantikan/kosmetik hasil dari racikan seorang dokter asal Jepang. Sang dokter memperistri perempuan asal indonesia. Dokter tersebut memiliki racikan bahan kecantikan yang kemudian berniat untuk membuka praktek di Indonesia namun saat hendak akan membuka praktek di Indonesia, keterbatasan dana membuat sang dokter mengurungkan niatnya untuk membuka praktek di Indonesia, tetapi mengalihkan prakteknya di penang (malaysia), dengan asumsi segala perizinan praktek lebih murah di negara Malaysia.

Penjualan produk tabita di Indonesia hanya dari orang ke orang, tidak ada tempat resmi penjualannya di Indonesia. Pengetahuan tentang Tabita skincare didapat dari mulut ke mulut dengan disertai hasil yang memuaskan atas produk Tabita skincare membuat banyak peminat produk Tabita skincare, dengan banyaknya peminat maka di pasaran pun semakin banyak produk palsunya.

Di sarankan anda berhati-hati dalam membeli produknya. Belilah produk Tabita skincare pada tempat dan orang yang anda percaya, jangan terbujuk oleh penawaran harga yang sangat murah

Jumat, 17 Februari 2012

MORNING SPIRIT

BILA MASIH ADA "TAHMID" HATI KITA TAK MUDAH TERASA SAKIT
BILA MASIH ADA " TAHLIL" HATI KITA TAK MERASATERKUCIL
BILA MASIH ADA "BASMALAH" SEMUA MASALAH AKAN TERSA MUDAH
TAK ADA UJIAN YANG TAK BISA TERSELESAIKAN BILA SEMUA KEMBALI PADA ALLAH
MARI TEAP TERSENYUM DALAM MENAPAKI HARI INI

Kamis, 16 Februari 2012

KEBIASAAN YANG BIKIN SUSAH KAYA

Uang sering membuat orang pusing dari waktu ke waktu. Beberapa orang berusaha melakukan hal yang bisa membuat uang semakin berharga, namun beberapa orang justru malah membiarkan uangnya hilang begitu saja.

Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa hal tidak menguntungkan, seperti pemborosan dan tidak pernah menabung atau berinvestasi. Hal-hal percuma seperti ini yang membuat orang tidak sadar kalau kekayaannya akan lenyap dalam waktu singkat.

Berikut ini beberapa hal yang harus anda hindari atau berhenti lakukan jika sudah terjadi, karena bisa mengancam kesehatan finansial anda, seperti dikutip dari freefrombroke.com, Kamis (15/2/2012).

1. Tidak punya anggaran

Tidak punya anggaran sama sekali bisa berbahaya bagi kondisi finansial anda. Jangan sampai anda memutuskan untuk "pakai saja dulu uangnya, baru nanti kita hitung di akhir bulan."

2. Tidak punya gambaran untuk pengeluaran bulanan

Belum punya catatan anggaran, setidaknya anda harus punya perkiraaan biaya pengeluaran per bulan. Gambaran dan catatan pengeluaran itu perlu karena akan ada beberapa biaya yang sering tanpa sadar anda keluarkan.

3. Tidak punya investasi yang menghasilkan

Anda bisa mengucapkan selamat tinggal kepada kondisi finansial anda karena akan segera mati jika tidak punya satu pun investasi yang menguntungkan, minimal yang bisa menghasilkan uang meski hanya sedikit. Jangan pakai internet hanya untuk belanja online, tapi juga cari informasi mengenai instrumen investasi, dan berinvestasilah!

4. Tidak menyadari perkembangan ekonomi terkini

Meski mereka mendewakan uang (untuk dihambur-hamburkan), orang yang boros tidak akan tahu mengenai perkembangan ekonomi terakhir. Eropa krisis, oh? Indonesia masuk investment grade, apa itu? Barulah setelah uangnya habis, mereka sadar bahwa kelakuannya sia-sia.

5. Tidak menikmati karirnya tapi diam saja

Jika anda tidak suka dengan karir yang anda jalani, jangan diam saja, masih banyak pilihan karir di luar sana yang siap anda garap. Jika diteruskan, selain tidak produktif juga tidak membuat anda nyaman dalam mencari uang.

6. Tidak punya prioritas dalam finansial

Tentu saja, hal pertama yang dia lihat akan dia beli untuk orang-orang yang suka boros. Mereka tidak punya prioritas dalam hidupnya, bahkan untuk menabung sekalipun.

7. Sering ganti-ganti mobil

Membeli mobil, baik itu kredit atau tunai sebaiknya dilakukan dengan rencana jangka panjang. Jangan sampai, anda cuma membeli mobil dengan perkiraan kalau anda bosan tinggal beli lagi. Jangan biarkan perasaan gengsi anda menang dalam posisi seperti ini. Tak usah sombong karena tidak bagus secara finansial.

8. Tidak merawat barang

Orang yang boros tidak hanya karena sering menghamburkan uang, tidak menghargai barang yang dibeli pakai uang termasuk pemborosan. Bahkan, orang yang malas merawat barang biasanya tidak mau memperbaiki sesuatu jika rusak, tapi memilih untuk beli yang baru. Itulah kenapa biasanya mereka punya mobil baru, komputer baru, handphone baru.

9. Membeli TV layar datar berukuran raksasa

Semua orang pasti ingin tv raksasa di rumah supaya bisa merasa punya bioskop pribadi. Tapi, kalau anda berpikir jernih, uangnya bisa dipakai untuk keperluan lain. Tak perlu memaksakan diri sampai mencicil segala. Memangnya tidak ada layar datar yang berukuran lebih kecil? Dan bukankah tv tabuntv tabung juga masih tersedia? Atau anda merasa ketinggalan jaman dengan tv model lama?

10. Langganan TV Kabel Premium

Siapa yang tidak suka dengan acara-acara HBO atau Fox? Sah-sah saja jika anda ingin berlangganan channel tersebut, tapi jangan sampai anda ingin berlangganan seluruh channel yang disediakan oleh operator kabel.

Bahkan, mereka akan memaksa anda berlangganan secara paket karena lebih murah, padahal tidak. Akui saja, tidak mungkin semua channel lainnya anda tonton juga setiap hari. Alangkah sayangnya jika anda menghabiskan Rp 1 juta sebulan hanya untuk tv berlangganan.

11. TV di setiap ruangan

Setelah punya tv raksasa dan TV berlangganan yang cukup mahal, anda masih ingin menikmati semua salurannya di setiap ruangan, maka anda memutuskan membeli TV untuk disimpan di tiap sudut rumah. Anda pasti senang menonton TV sampai tidak rela untuk ketinggalan setiap acaranya.
12. Sering makan di luar

Selain tidak sehat bagi tubuh, sering makan di luar juga membahayakan kesehatan finansial anda. Jangan sampai anda terbiasa disajikan makanan oleh orang lain padahal anda atau istri anda bisa menyiakan sendiri, dengan harga yang lebih murah.

13. Berganti-ganti ponsel

Sudah jelas, sering berganti-ganti ponsel (apalagi mengejar tren model terbaru) adalah pemborosan nomor wahid. Jika dipikir baik-baik, harga produk elektronik yang sudah dibeli tidak pernah naik, berbeda dengan rumah atau tanah.

Nilai barang yang anda beli akan berkurang seiring waktu. Anda akan sangat rugi kalau mencicil ponsel, begitu lunas, nilai sebenarnya sudah jauh berkurang dari harga awal. Biasanya, orang-orang seperti ini selalu mengaku tidak rugi karena mendapat kepuasan dari gonta-ganti ponsel.

14. Tidak pernah berolahraga

Apa hubungannya berolahraga dengan kondisi keuangan? Banyak. Tubuh yang sehat adalah aset yang harus dijaga baik-baik. Semakin anda sehat, semakin banyak kesempatan mencari uang. Jika anda sakit-sakitan, selain susah mencari uang juga anda harus mengeluarkan uang banyak untuk biaya perawatan.

15. Sering belanja baru bermerek terkenal
Pakaian terbaru dengan merek terkenal selalu menjadi musuh finansial anda. Jangan sampai tergoda dan terjebak untuk membelinya kecuali anda benar-benar butuh. Anda butuh merek? Mungkin saja, untuk mereka yang ingin dipandang oleh orang lain. Sesuaikan merek dengan kebutuhan.

16. Banyak beli hadiah untuk hari raya

Pernah dengar cerita orang yang terjerat utang kartu kredit hanya gara-gara lebaran kemarin terlalu banyak membeli barang untuk dibagi-bagi keluarga dan tetangga di kampung? Berbagi itu indah dan menghubungkan tali silaturahmi, tapi bukan berarti anda harus berkorban begitu banyak bukan?

17. Upgrade komputer setiap tahun

Orang yang boros senang mengganti-ganti komponen komputer sesering bayi mengganti popok. Mereka selalu punya alasan untuk membeli komponen baru setiap beberapa bulan sekali. Ya anda betul, komputernya bahkan tidak dipakai untuk membantu pekerjaan.

18. Punya banyak gadget

Punya banyak alat-alat elektronik (gadget) yang terkadang dengan fungsi yang sama. Ingin dengar musik, punya iPod atau MP3 player. Ingin main game, punya iPod Touch atau Sony Playstation Portable (PSP). Ingin berselancar di internet, punya iPad atau Samsung Galaxy Tab. Ingin baca buku, punya Kindle atau Kobo eReader. Kalau dipikir-pikir, semua fungsi tersebut bisa ditemukan di satu ponsel pintar saja.

Kesimpulan:

Kebiasan-kebiasaan seperti ini merupakan kabar buruk bagi kondisi finansial anda. Jika setelah membaca ini anda menemukan poin yang ternyata pernah anda lakukan, evaluasi kembali dan lakukan perubahan positif dalam hidup anda.

Sumber
detik finance

HIKMAH MENIKAH

Kali ini saya akan membahas tentang Hikmah Menikah.

Berikut hikmahnya :

Melaksanakan sunnah nabi.
Cara yang halal untuk menyalurkan nafsu syahwat.
Untuk memperoleh ketenangan hidup, kasih sayang dan ketenteraman
Memelihara kesucian diri
Melaksanakan tuntutan syariat Islam
Membuat keturunan
Sebagai media pendidikan: Islam begitu teliti dalam menyediakan lingkungan yang sehat untuk membesarkan anak-anak. Anak-anak yang dibesarkan tanpa orangtua akan memudahkan untuk membuat sang anak terjerumus dalam kegiatan tidak bermoral. Oleh karena itu, institusi kekeluargaan yang direkomendasikan Islam terlihat tidak terlalu sulit serta sesuai sebagai petunjuk dan pedoman pada anak-anak
Mewujudkan kerjasama dan tanggungjawab
Dapat mengeratkan silaturahim dua keluarga besar.

Semoga hikmah menikah ini, bakal didapat oleh semua sahabat blogger yang sudah menikah pastinya. Insya Allah...

sumber
http://elfharizykh.blogspot.com

KATA KATA PENYEMANGAT

WE DO OUR BEST LET GOD DO THE REST
KEEP TRYING , KEEP PRAYING

TUA ITU PASTI
DEWASA ITU PILIHAN

BE EXCELLENT !!!!!!

HIKMAH KETIKA SAKIT

Setiap manusia pasit pernah merasakan sakit, betul! Padahal jika kita mengetahui hikmah ketika sakti, pasti semua manusia tidak akan banyak yang mengeluh...

Biar tidak pada mengeluh, saya akan coba berikan beberapa hikmah ketika sakit, semoga dengan membaca hikmah ini, kita tidak akan pernah mengeluh lagi.. Insya Allah!

Berikut hikmah ketika sakit :

1. Mendapat Kebaikan
Barangsiapa yang dikehendaki oleh Allah SWT untuk mendapat kebaikan, niscaya Allah akan menimpakan musibah kepadanya. (HR. Bukhari-Muslim)

2. Menghapus Kesalahan-Kesalahan
Tiada balasan bagi seorang muslim yang ditimpa penderitaan, kepayahan, kegundahan, kesedihan, penyakit, bahkan dari yang menusuknya, kecuali Allah SWT akan melebur atau menghapus kesalahan-kesalahannya. (HR. Bukhari-Muslim)

3. Mendapatkan Pahala Ibadah
Apabila seorang hamba sakit atau berpergian, maka dituliskan baginya pahala ibadah seperti pahala ibadah yang ia lakukan ketika mukim (tinggal di kampung halaman) dan sehat. (HR. Bukhari)

4. Dicatat Sebagai Kebaikan
Sangat menakjubkan sifar orang mukmin, semua sifatnya baik. Hal ini tidak dimiliki oleh seorangpun kecuali orang mukmin, jika ia mendapat kesenangan ia bersyukur dan jika ia ditimpa cobaan atau musibah ia bersabar, maka hal ini juga menjadi kebaikan baginya. (HR. Muslim dan Ahmad)

Inilah hikmah ketika sakit, yang selam ini belum kita ketahui betul. Semoga dengan kita mengetahui hikmah ini, kita senantiasa selalu bersabar dan tawakal kepada Allah SWT dalam menghadapi cobaan dan ujian dari Allah SWT.

Sumber :
http://elfharizykh.blogspot.com

nilai pengantar manajemen S1SI Klas 11,12,13

"REVISI "DAFTAR NILAI MATAKULIAH " PENGANTAR MANAJEMEN"

TAHUN AJARAN			2011/2012
SEMESTER			GANJIL
KELAS			S1 Sistem Informasi Kelas 11, 12, dan 13

No.		NPM	Nama	NILAI HURUF
1		11.12.6095	AJI BURHAN	C
2		11.12.6096	LINI ROMADHONI	A
3		11.12.6097	ADITYA WAHYU HARDANI	B
4		11.12.6098	MELANY MUSTIKA DEWI	A
5		11.12.6099	DESIANA LISMANIA SITA	A
6		11.12.6100	ANAS SETYA PAMUJI	B
7		11.12.6101	ELIN MARLINA	A
8		11.12.6102	ARRAD YOGASWARA	B
9		11.12.6103	SISKA NANDA DEVI PRATIWI	B
10		11.12.6104	ALAN EGA VARIAN	A
11		11.12.6105	NOVANTO LISTYANING HADIWIJAYA	D
12		11.12.6106	SYAMSUL FITRI ARIADI	B
13		11.12.6107	SIGIT SETYO NUGROHO	A
14		11.12.6108	YULIANTO RIZA SYAMDARI	B
15		11.12.6109	I GUSTI WAHYU WARDANA	B
16		11.12.6110	YANUAR AMRI YUSRONI	B
17		11.12.6111	GINANJAR SETYO PERMADI	B
18		11.12.6112	MUHAMMAD HUSEIN	A
19		11.12.6113	DANDY OKTAFRIANTO	E
20		11.12.6114	HADI HARTONO	C
21		11.12.6115	AFIF VEWINCO	B
22		11.12.6116	MUHAMMAD IHSAN SAPUTRA	E
23		11.12.6117	SAMSUL ACHMAD	D
24		11.12.6118	FAISAL FAJARUDDIN	C
25		11.12.6119	PIPIT RAFNUR SASKORO	C
26		11.12.6120	DEWI ARIANI	A
27		11.12.6121	FARISAH AL HAQ	A
28		11.12.6122	ARIF BUDIMAN	C
29		11.12.6123	SATRIO DWI NUGROHO	B
30		11.12.6124	EGA FELLANO	B
31		11.12.6125	FIRDA IRVINA	B
32		11.12.6126	FAJAR WAHYU NUGROHO	C
33		11.12.6127	ASEP MA NUROCHMADANI	D
34		11.12.6128	TJONG WIJAYA	B
35		11.12.6129	IGNATIUS NUGROHO SIGIT PURNOMO	C
36		11.12.6130	ERICK SYAFRIATNA	A
37		11.12.6131	AHMAD MUHLIS	B
38		11.12.6132	ORYZAE SATIVALINIES	D
39		11.12.6133	RENDRA PRAMUDYA DWIKA CHANDRA	C
40		11.12.6134	GUSTAMAR DWI PRABOWO	E
41		11.12.6135	HARIS SETIAWAN	C
42		11.12.6136	RAJIV KUMAR	A
43		11.12.6137	BELLA AMELYA PUTRI	B
44		11.12.6138	ISTI ADITYA PUTRA	B
45		11.12.6139	VENITA KURNIAWATI	B
46		11.12.6140	NUGROHO DWIS SUGIHARTO	B
47		11.12.6141	BIMANTORO	B
48		11.12.6142	FERDY KURNIAWAN NEGARA	E
49		11.12.6143	ANDHIKA HARYA CANDRA PRATAMA	B
50		11.12.6144	WAHYU JANU KURNIAWAN	B
51		11.12.6145	FITRIANA NURHADI	B
52		11.12.6146	LALU REZA WARDANA	C
53		11.12.6147	FAISHAL PRIA NUGRAHA	B
54		11.12.6148	SIDIQ NUR ANGGORO	B
55		11.12.6149	DERY OKTA HERYUFIZA	E
56		11.12.6150	SERIKAT REJEKI	B
57		11.12.6151	SATRIO YUDHO WICAKSONO	C
58		11.12.6152	RAJENDRA SARAS SETIYABUDI	D
59		11.12.6153	SANDI AGUNG PRASETYO	D
60		11.12.6154	MUHAMMAD HAMDAN HIKMATYAR	B
61		11.12.6155	YUN KARLINA KUSPRIHATINI	C
62		11.12.6156	ALIF NUR`AINI	B
63		11.12.6157	LINA APRIYANTI	B
64		11.12.6158	DENYS NINDIA PRANATA	D
65		11.12.6159	RAHARDI JURNALIS KINTOKO	A
66		11.12.6160	MUHAMMAD BIL HAIDAR	A
67		11.12.6161	ALBERIKUS SUPRIODO	A
68		11.12.6162	RETNO NELI FARIDHOH	A
69		11.12.6163	DENIS ADITYA PERMADI	A
70		11.12.6164	BEBET YULI KISWANTO	A
71		11.12.6165	MELIDA PUTRI EKA SARI	A
72		11.12.6166	HENDRIYANTO	C
73		11.12.6167	MUHAMMAD RIZKY OCTAVIARDI PRATAMA	A
74		11.12.6168	KICASARI	B
75		11.12.6169	AAN SETIAWAN	C
76		11.12.6170	IHSAN ERWINDA	B
77		11.12.6171	RIZKA FEBRI HARTANTO	A
78		11.12.6172	RAHMAD DWI KURNIAWAN	B
79		11.12.6173	TESSAL DWI NUGRAHA	B
80		11.12.6174	DWI NUR OKTAVIA SULISTYANINGSIH	C
81		11.12.6175	M. YASIR ARAFAT	B
82		11.12.6176	FULGENSIUS JAIK SERO	D
83		11.12.6177	SYAEFUDIN YUSUF	C
84		11.12.6178	JODY PAKARTI LUHUR	C
85		11.12.6179	ATMADI SURYA	D
86		11.12.6180	SURAHMAN	B
87		11.12.6181	IKA ASTI ASTUTI	A
88		11.12.6182	HAFIDZ PRADANA PUTRA	E
89		11.12.6183	ADI JUNAEDI SIMANJUNTAK	B
90		11.12.6184	MITA NEVINOVITA	A
91		11.12.6185	FEBRIYANA	B
92		11.12.6186	FARHATUL AENI	A
93		11.12.6187	TITUR SUBKHAN	B
94		11.12.6188	NUNGKI INDAH PRATIWI	A
95		11.12.6189	ILHAM AKBAR MAULANA	B
96		11.12.6190	SENNA DESANTO	E
97		11.12.6191	AJI JOHARUDIN	C
98		11.12.6192	CRISNA BRAMANTYA SUKMANA	C
99		11.12.6193	GHANI PRAMANA	B
100		11.12.6194	SUEPANTOLO	B
101		11.12.6195	MUHAMMAD JAUHAR ISTNAN	B
102		11.12.6196	TITO ADHI YUDHANTO	B
103		11.12.6197	ADE GINANJAR	D
104		11.12.6198	YUSUF FATHONI	B
105		11.12.6199	TRI SUTRISNO	A
106		11.12.6200	BILLYAN ADAM	B
107		11.12.6201	YUSUF BAYU ISKANDAR	E
108		11.12.6202	TAUFIK AHMAD SUPARMIN	C
109		11.12.6203	DONA SURYA HERDIANTO	D
110		11.12.6204	FEMI RIYANTI	A
111		11.12.6205	SABILA ABRORI	B
112		11.12.6206	NARROTAMA BUDI ARTO PUTRA	E
113		11.12.6207	M. RIDHO RACHMATULLAH	E
114		11.12.6208	BOGI WAHYU AJI NUGROHO	E
115		11.12.6209	YUDA NUR PRASETYA	B
116		11.12.6210	ALDI YAN FIRMANSYAH	B
117		11.12.6211	JEPRI SANDI PRATAMA	B
118		11.12.6212	AGUNG WIJAYANTO	C
119		11.12.6213	BAYU AGUNG GUMELAR	C
120		11.12.6214	ANJAR PRA SYUHADA	C
121		11.12.6215	RIZKI UTARI	A
122		11.12.6216	HENDI SULISTYO UTOMO	B
123		11.12.6217	BISMA OKTAVIANDY	E
124		11.12.6218	ADRYANI	C
125		11.12.6219	FELIX PRASTYO	B
126		11.12.6220	SITI MAR ATUN NUR HASANAH	B
127		11.12.6221	RIDWAN YUNUS	E
128		11.12.6222	ARDIANTO YUDA NUGROHO	C
129		11.12.6223	FAJRIN HAIRI R. LAAMIRI	E
130		11.12.6224	ANDRIANUS SAPUTRA	B
131		11.12.6225	DWI HARTANTO	D
132		11.12.6226	RIZKY PRIYANTO PUTRA	C
133		11.12.6227	LILIES NURKHAYATI	B
134		11.12.6228	WINDRADESTI ALIFIA PUTRI IMSANI	B
135		11.12.6229	ABEL PUTRA UTAMA	E
136		11.12.6230	EGA PUTRA PRADANA	B
137		11.12.6231	FITRI UMAYASARI	B
138		11.12.6232	ALFREDO PAMUNGKAS JAGAD GUMELAR	B
139		11.12.6233	WISNU ADI KHOIRIAN	B
140		11.12.6234	EKA SAFITRI	A
141		11.12.6235	RONA GUINES PURNASIWI	A
142		11.12.6236	GENTA GILANG NUSANTARA	B
143		11.12.6237	AGUNG HARI ARDANI	C
144		11.12.6238	IRNA PUSPITA BR SINUHAJI	B
145		11.12.6239	RICO BAYUSTYA SIMONA	C
146		11.12.6240	AHMAD REVI NASUTION	C
147		11.12.6241	RIZKI ADY NUGROHO	A
148		11.12.6242	NUR ADIB MURTADHO	B
149		11.12.6243	DEDI CAHYONO	C
150		11.12.6244	TUGUS PUTRA MARAMPA PAONGANAN	D
151		11.12.6245	NINIK MARDIYAH	D
152		11.12.6246	AGHA SETYAWAN	D
153		11.12.6247	AHMAD DZIKRUS SODIQIN	E
154		11.12.6248	VINO ALFIAN	C
155		11.12.6249	DWI RIZKI WATI	A
156		11.12.6250	YODHI BUDIARTO	E
157		11.12.6251	MESSY PITRIANDA HESTISIWI	B
158		11.12.6252	ACHMAD ICHSANUDIN FAJAR	C
159		11.12.6253	SEPTIAN TRIASTONO	B
160		11.12.6254	FEBRIAN DWI SAPUTRA	C
161		11.12.6255	DIO ADITYAWARDHANA	B
162		11.12.6256	URIP TRI PRASTOWO	A
163		11.12.6257	WAHYU CAHYONO	B
164		11.12.6258	FRANSISKA KARISMA SARA DAMAYANTI	A
165		11.12.6259	NANDA AMALIA OCVITASARI	A
166		11.12.6260	SIDIK ARDIANTO	B
167		11.12.6261	HERU SETIAWAN	C
168		11.12.6262	WIWIN PURNOMO	B
169		11.12.6263	BUDY SATRIA	B
170		11.12.6264	IRSANDI WAHYU WIDI SETIAWAN	C
171		11.12.6265	ARIF INDRA GUNAWAN	C
172		11.12.6266	ALPHONSUS LIQUORI SANFARIS	C
173		11.12.6267	INVANTRI RETTOB	B
174		11.12.6268	ADE WILLEM CAROL SILAMBI	B
175		11.12.6269	ANGGRAHITO TRI SAPUTRO	D
176		11.12.6270	SATRIA MARGANATA PRADILA PAZA	C
177		11.12.6271	MUKHTARUDDIN	C
178		11.12.6272	FAJRI HARI HUSADA	B
179		11.12.6273	RAHMAD AFDILLAH	C
180		11.12.6274	ASEP GIGIN GINANJAR	A
181		11.12.6275	SEPTIAN MAULANA M	C
182		11.12.6276	NUR FAJAR ALFIAN MUBAROK	D
183		11.12.6277	RIZAL APRIHANDOKO	B
184		11.12.6278	PANDU RAMADHAN	B
185		11.12.6279	ANGGITA DWI CHRISYANA	E
186		11.12.6280	ERY SETIAWAN	B
187		11.12.6281	MUHAMMAD ZAKI SOFYANI	C
188		11.12.6282	KUSUMA RO`YU WARDANI	C
189		11.12.6283	FRANSISCUS ASISI KRISNA DESTANATA	B
190		11.12.6284	AHMAD FUAD RAEKA	B
191		11.12.6285	I PUTU RISMAWAN	A
192		11.12.6286	BRAM ALAMSYAH	C
193		11.12.6287	ASTI ASMO DEWANTI	B
194		11.12.6288	YANUAR ISWAHYUDI	C
195		11.12.6289	RIZKI DARMAWAN	B
196		11.12.6290	ATIN WIDI ASTUTI	B
197		11.12.6291	FENDY TAY	A
198		11.12.6292	AHMAD FAHRIZAL	D
199		11.12.6293	SAMRINA KURNIATI	A
200		11.12.6294	INDRA	C
201		11.12.6295	RISKAF RABBIN ADI PERMANA	B
202		11.12.6296	INDAH WIDIYAWATI	A
203		11.12.6297	DONY RAMADHANI	C
204		11.12.6298	DANIEL THEO CHANDRA PRADHITAMA	B
205		11.12.6299	PRIYANKA WIBISONO ASTU	E
206		11.12.6300	WIRO FANSURI PUTRA	D
207		11.12.6301	RACHMAWATI	A
208		11.12.6302	FEBRI ADHI PURNAWAN	E
209		11.12.6303	PUTRI MAYASARI	B
210		11.12.6304	FAHMI	D
211		11.12.6305	WAHYU EKA PRATIWI	C
212		11.12.6306	DEVI RAKHMAWATI	A
213		11.12.6307	MAHRYAN NOOR RAKHMATULLAH	B
214		11.12.6308	RYAN AKBAR RAMADHAN	B
215		11.12.6309	YOGI TISNA WIJAYA	E
216		11.12.6310	ZULFIKAR HAMID	E
217		11.12.6311	MUHAMMAD IZHARUDDIN TSABIT	B
218		11.12.6312	HAFIZ HALIM	C
219		11.12.6313	AKBAR HABIBULLAH	C
220		11.12.6314	EFANS PASULU	D
221		11.12.6315	RENDY YOGA MARHENDRA	C
222		11.12.6316	GILANG PERMANA PUTRA	C
223		03.12.0549	ERNEST J. TOBING	B
224		07.12.2053	KOKO CHANDRA PUTRA	E
225		07.12.2216	ABU RIZZAL BAIHAQIY	C
226		07.12.2232	MIFTAKHUDIN MURSYID	B
227		09.12.3544	SHANDY ACHMAD SUTRISNO	B
228		11.22.1379	JAKA TEGAR FANATAGAMA	D

	YOGYAKARTA, 16 FEBRUARI 2012
	DOSEN PENGAMPU

	ISTININGSIH